冥想帮助退休人员找到她的“安可”

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05月

纽约 -罗谢尔·乌德尔 Rochelle Udell)在广告和杂志出版领域工作了近50年,在Vogue和Self等地担任高级职务。 大约一年前,当她退休的时候,她知道她需要一些帮助调整。

“我生命中的这种新的过渡将会发生,我需要一种工具来开始处理它,”Udelle说。

她发现的工具是 。

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罗谢尔乌德尔 哥伦比亚广播公司新闻

“当退休时,我不确定我将要面对的是什么,”她告诉哥伦比亚广播公司新闻。 “当我第二天醒来,我没有上车或找工作的时候,我面对的是:'我将与谁进行什么样的对话,对于什么?' 冥想给了我一条通路,可以毫无恐慌地问这些问题。“

从那时起,她就转向了她称之为“再现”的艺术家。 除了帮助她找到关于她的生活转变的问题的答案,冥想也有助于改善Udell的整体健康方面。 她形容自己是一个天生焦虑的人,但冥想帮助她 ,更有耐心,甚至更好地睡眠,从而产生“更持久的能量”。

这位71岁的老将曾经是一名马拉松运动员,但是不能像以前那样跑步。 “冥想绝对帮助我应对我的身体变化,”她说。 她现在很享受长时间的动力步行。

Udell的日常工作包括每天早晚两次冥想20分钟。 她的丈夫Doug Turshen也是这样做的。

他们练习吠陀冥想,包括闭着眼睛坐着,用特定的声音或口头禅将心灵和身体“安定”到一个宁静的状态。

Udell从她的儿子那里学到了这种形式的冥想,他已经在纽约担任Vedic冥想教师大约三年了。 Turshen的学生年龄各不相同,但他们中有三分之一的人年龄在50岁以上。 由于年龄相关的健康问题以及有时与退休有关的压力,许多人对他的焦虑程度很高。

“很多人都认同他们的工作和职业以及失去身份......他们没有与他们在劳动力队伍中所拥有的目的相同。所以这是一个原因。另一个原因是他们的身体他不能再做他们过去做的事了,这总会造成一些痛苦,“他说。

35岁的Turshin帮助他的学生克服了冥想练习中的焦虑和身体限制。 他说他甚至看到它对应对人有所作为。 “我们不会失去对大脑的感官认知,而是我们欣赏感觉变化的方式。我们不再欣赏那些让我们感到不安或生气的感觉,”Turshen说。

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Ben Turshen(右)领导Vedic冥想课 CBS新闻

影响冥想可能对身心健康产生影响,吸引了主流医学和着名院校研究人员的兴趣。 是马萨诸塞州综合医院的神经科学家,过去18年来一直在研究冥想和大脑,并且发现随着年龄的增长,这种做法会有所作为。

“有很多研究证明,随着年龄的增长,我们的灰质开始缩小,所以这就是为什么我们需要更长的时间来解决问题,而且我们不像我们年轻时那样锐利,”Lazar解释。 她的一项发现,在影响学习,记忆和压力管理的领域,完成一项为期八周的计划会导致大脑灰质发生可测量的变化。

“对于非冥想者,他们的大脑随着年龄的增长而下降,”她说,而在研究中冥想的人群中,“他们的下降速度远远低于非冥想者的衰退速度” ,暗示冥想可能有助于保持灰质结构随着衰老。“

Udell很欣赏冥想在她生活中发挥作用的许多方式。 “冥想让我能够非常成功地专注而不会分心,”她说。 “我用冥想来帮助我找到我的下一章,我的位置,我的再来一次。”