记住:周日回归

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05月

随着秋天在空中刺痛,叶子变成了秋天的颜色,现在是时候重新设置时钟了。

记住“退后”。

一个晚上,当地时间周日凌晨2点,时钟倒流一小时后,这个班次将给许多人额外一小时的睡眠时间。

这也意味着这是周末有些人被困一小时工作 - 夜班工厂工人,通宵便利店文员,调酒师,警察甚至一些新闻记者。

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然而,对于大多数人来说,它只是意味着必须记住在星期六晚上退休前一小时将时钟设置回来。

夏令时在4月4日返回。

The Early Show医学记者Emily Senay博士虽然技术上意味着你应该多睡一小时,但很多人很难适应这种变化。

Senay指出,40多岁及以上内部时钟设置非常稳定的小孩以及时间紧迫的小孩将会有更难的时间调整。 因此,父母认为他们可以多睡一小时,再想一想。 孩子们会起来的。

根据年龄组的不同,有些人还认为,因为他们可以多加一小时,所以他们可以在一小时后熬夜。 但Senay说你所得到的只是额外一小时的清醒时间,因为你的内部时钟可能会让你振作起来。

许多人喜欢用酒精作为入睡的方式,但Senay指出,酒精可能会帮助你入睡,但最终会扰乱你的睡眠模式。

当然,您可以采取一些措施来简化过渡:
让你的房间非常黑暗和安静。 你暴露在光线下的那一刻,你的身体已经准备好了。

当你起床时,试着让自己暴露在非常明亮的光线下。

定期睡眠模式非常重要,因为当您没有足够的睡眠时,您会遇到各种各样的问题。 有些研究表明,即使失去一两个小时的睡眠,如果你需要,也会影响你,好像你喝了一两杯酒。

如果我们没有经常睡觉,我们的身体每天都不能正常运作。

对于大多数人来说,调整不应该超过几天,也许最多一周。

如果需要六个月的时间,你就会陷入困境,因为那是我们向前迈进的时候。

发布,广播,重写或重新分发。 美联社对本报告做出了贡献